Sprawne m. dna miednicy i…

21 students

Czy wiesz, że rozejście mięśnia prostego brzucha uważa się za zjawisko całkowicie naturalne i fizjologiczne wśród ciężarnych? Faktycznie, mięsień prosty naturalnie musi się “rozejść” by umożliwić wzrost macicy. Ale często nieświadomie “dokładamy” się do tego rozejścia i przestaje być już ono fizjologiczne, a brak stabilizacji tułowia oddziałuje na całe ciało i skutek jest taki, że po ciąży zamiast wracać do formy, wracamy do… zdrowia.

Ale teraz dobra wiadomość! Jest na to rozwiązanie! Oczywiście rozejście mięśnia prostego to skutek wielu czynników, więc nie da mu się zapobiec w 100%, jednak mądre ćwiczenia, rozluźnianie, usprawnianie mięśni dna miednicy, przepony, wzmocnienie mięśni posturalnych, poprawa postawy ciała – to wszystko zapewnia ochronę dla naszego tułowia, kręgosłupa i mięśni dna miednicy oraz brzucha!

NA PRAWDĘ, CZY TO MOŻLIWE? SPRAWDŹ SAMA:

No pewnie, że to możliwe! Ten kurs da Ci właśnie konkretne wskazówki, metody i ćwiczenia, które pozwolą Ci zachować sprawne i zdrowe ciało w tym trudnym dla niego czasie i uchronić się przed najczęstszymi dolegliwościami!

  • poprawisz postawę ciała, tak aby uchronić się przed rozejściem mięśnia prostego brzucha
  • zachowasz sprawne mięśnie dna miednicy, dzięki czemu zapobiegniesz typowym dolegliwościom jak wysiłkowe nietrzymanie moczu
  • wzmocnisz mięśnie stabilizujące kręgosłup, dzięki czemu ochronisz się przed bólem kręgosłupa
  • dowiesz się, jak dbać o mięśnie brzucha, by zachowały swoją sprawność i po ciąży szybciej wróciły do swojego wyglądu “sprzed”
  • poprawisz funkcjonowanie przepony, co przyda Ci się również w porodzie (i po nim!)
  • wypracujesz zdrowe nawyki ruchowe, co pozwoli Ci szybciej wrócić do formy po porodzie

Co znajdziesz w kursie:

– 8 pełnych nagrań treningów na wideo, podczas których:

  • wzmacniamy mięśnie dna miednicy ćwicząc jednocześnie całe ciało
  • poprawiamy funkcję mięśni dna miednicy poprzez mobilizacje
  • wzmacniamy mięśnie osłabione w ciąży (m.in.pośladki, plecy), aby poprawić postawę ciała i stabilizację kręgosłupa
  • poprawiamy mobilność stawów i kręgosłupa
  • rozluźniamy ciało i uruchamiamy mocniej przeponę, aby pozbyć się bolesnych napięć

– poza treningami, dowiesz się też:

  • jak funkcjonują mięśnie dna miednicy i co jest kluczowe dla ich zdrowia
  • jak dbać o mięśnie brzucha, by szybciej wrócić do formy po porodzie
  • jak zmienia się postawa ciała w ciąży i jak ją poprawić
  • jak zdrowo funkcjonować na co dzień, by chronić brzuch i kręgosłup

Nie czekaj, bo ciąża leci w mgnieniu oka! Zadbaj o siebie już teraz i łap super bonus do programu, czyli 20-minutową INDYWIDUALNĄ KONSULTACJĘ ZE MNĄ!

Wiem, że każda z nas jest inna i zmaga się z innymi trudnościami – dlatego ja stawiam na indywidualne podejście, a nie “masówkę” 🙂

Co jest potrzebne do przystąpienia do kursu?

  • Zgoda od lekarza na ćwiczenia w ciąży
  • Mata do ćwiczeń
  • Gumy miniband (do kupienia w każdym sportowym markecie)
  • Hantelki lub butelki z wodą
  • Duża piłka
  • Roler (wałek do rolowania mięśni – również dostępny w każdym większym markecie)
  • Piłeczka do rolowania lub piłeczka do tenisa lub twarda piłka dla psa

Nauczyciel

Witaj w kursach dla mam! Nazywam się Hela Ignatowska i jestem trenerem personalnym, trenerem kobiet w ciąży i po porodzie, instruktorem fitness i certyfikowanym ekspertem oceny funkcjonalnej FMS. Pomagam mamom i przyszłym mamom być w dobrej formie i cieszyć się SILNYM, SPRAWNYM i ZDROWYM ciałem poprzez świadomy trening, jakiego uczę właśnie tutaj :) Miłego trenowania!
zł165.00