Ten program ćwiczeń powstał “na zamówienie” Mam, które pisały do mnie, że mają już dość zasiedzenia, braku energii, że chcą wreszcie coś zrobić DLA SIEBIE i dla swojego samopoczucia.
Ilość codziennych obowiązków i rzeczy do zrobienia często sprawia, że cokolwiek zaczynamy robić, to po kilku podejściach gubimy motywację do działania – z braku czasu i po prostu “przestrzeni w głowie” na normalne treningi.
Znasz to? Ja bardzo dobrze! Ale teraz DOBRA WIADOMOŚĆ – nie trzeba wcale ćwiczyć więcej i dłużej, by czuć się wspaniale i… widzieć efekty!
Wątpisz? To sprawdź, co napisała mi jakiś czas temu moja Klientka:
“Mały raport po kolejnych trzech dniach treningowych: plecy zaczynają przestawać boleć!!! Jakie to cudowne uczucie. Obwody zmierzyłam i…. zmniejszyły się wszystkie o 2-3 cm, miło, ale to chyba nie możliwe żeby efekt był po kilku treningach…”
Jeśli masz już dość zaczynania “od jutra” i demotywowania się po kilku niedokończonych treningach i zerowych efektach, też chcesz poczuć jak cudownie jest pozbyć się bólu pleców, to ten PROGRAM JEST DLA CIEBIE!
Ale uwaga – w programie na prawdę mocno skupiam się na technice – nie ma mowy o “machaniu nogą bez przemyślenia”, tylko po to, żeby wylać trochę potu! Takich treningów znajdziesz dużo w internecie, natomiast u mnie jest ŚWIADOMOŚĆ CIAŁA I RUCHU, która towarzyszy nam przy każdym ćwiczeniu.
A więc jeśli chcesz ruszać się zdrowo i mieć efekty szybciej, to sprawdź, co otrzymasz w tym programie ćwiczeń (pełen harmonogram zajęć możesz zobaczyć w zakładce PROGRAM KURSU):
– na każdy tydzień dostajesz: zestaw trzech treningów 20-minutowych nagranych na wideo, jeden trening interwałowy TABATA (tylko 4 minuty!) oraz codzienne krótkie zadania do wykonania, checklisty i planer – abyś mogła maksymalnie oszczędzić czas, działać systematycznie i szybciej zobaczyć efekty!
Zobacz, co będziemy robić tydzień po tygodniu:
– TYDZIEŃ 1 – poprawisz swój przysiad i odciążysz plecy, poczujesz brzuch, ale wzmocnisz go bezpiecznie – bez przeciążania kresy białej, mięśni dna miednicy i kręgosłupa
– TYDZIEŃ 2 – poprawisz technikę bardziej skomplikowanych ćwiczeń jak np. martwy ciąg, mocniej odpalisz pośladki i wzmocnisz plecy – by pomogły Ci w codziennym funkcjonowaniu
– TYDZIEŃ 3 – wzmocnisz mocniej górne partie mięśni, ale jednocześnie otworzysz klatkę piersiową, wyprostujesz plecy i poprawisz sylwetkę
– TYDZIEŃ 4 – utrwalisz poznane ćwiczenia i bezpiecznie zwiększysz ich intensywność, byś mogła cieszyć się silnym ciałem!
Program startuje w poniedziałek 25.05 – dołączając do niego przed tą datą, otrzymasz super BONUSY:
-konsultację indywidualną w cenie programu!
– dodatkowy trening rozciągający dla mam
– przypominajki na e-mail, aby pomóc Ci w systematyczności i motywacji
Zależy Ci na czasie? Chcesz jeszcze szybszych efektów? W takim razie pakiet PREMIUM jest dla Ciebie! Po szczegóły kliknij tutaj!
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na często zadawane pytania:
Co będzie mi potrzebne w programie?
- mata i ewentualne hantelki lub butelki z wodą
Czy program jest odpowiedni dla osób z rozejściem mięśni brzucha lub problemami mięśni dna miednicy?
- tak, jeśli rozpoczęłaś już terapię u specjalisty i wiesz, jak aktywować mięśnie głębokie (ćwiczenia są bezpieczne, ale jest to poziom wyżej niż podstawowe aktywacje wykonywane na początku terapii)
Ile trwa program?
- program jest przewidziany za 4 tygodnie i ma za zadanie wyrobić systematyczność ćwiczeń – a więc mam nadzieję, że skończysz go w czasie 🙂 Jednak wiem jak to jest z dzieckiem, więc dostęp do programu jest na 8 tygodni.
Czy jest jakaś kontynuacja jak skończę program?
- TAK! Dostaniesz specjalną zniżkę na kolejny miesiąc wspólnych ćwiczeń! Będziemy rozwijać skrzydła dalej i zdrowo wzmacniać ciało – na kolejny miesiąc mamy ćwiczenia z gumami miniband 🙂
-
Witaj w programie!
Zacznij tutaj - opowiem Ci co znajdziesz w programie i jak z nim ćwiczyć!
-
Tydzień 1 - poczuj nogi, odciąż plecy!
W tym tygodniu poprawisz swój przysiad i odciążysz plecy, poczujesz brzuch, ale wzmocnisz go bezpiecznie - bez przeciążania kresy białej, mięśni dna miednicy i kręgosłupa.
-
Tydzień 2 - odpal poślady!
W tym tygodniu poprawisz technikę bardziej skomplikowanych ćwiczeń jak np. martwy ciąg, mocniej odpalisz pośladki i wzmocnisz plecy - by pomogły Ci w codziennym funkcjonowaniu.
-
Tydzień 3 - wzmocnij górę, otwórz klatę!
W tym tygodniu wzmocnisz mocniej górne partie mięśni, ale jednocześnie otworzysz klatkę piersiową, wyprostujesz plecy i poprawisz sylwetkę.
-
Tydzień 4 - progresuj!
W tym tygodniu utrwalisz poznane ćwiczenia i bezpiecznie zwiększysz ich intensywność, byś mogła cieszyć się silnym ciałem!
-
Trening bonusowy
-
Kurs "Ćwicz dla zdrowia kręgosłupa"
Kurs treningowy, który zapewni Twoim plecom wszystko, czego potrzebują, aby być w dobrej kondycji!