20 min do formy (2)

Druga część programu ćwiczeń dla mam “20 minut do lepszej formy” to ćwiczenia z gumami miniband, które pozwalają dotrzeć do tych najbardziej “opornych” mięśni brzucha i pośladków, ale także ramion.

Jeśli chcesz wejść na kolejny poziom ćwiczeń po ciąży, by zyskać lepszą sylwetkę, czuć się silniej i mieć jeszcze więcej mocy na co dzień – to kontynuuj dalej z drugą częścią!

Sprawdź, co znajdziesz w drugiej części programu ćwiczeń “20 minut do lepszej formy”:

• 8-tygodniowy plan działania oraz dwa miesiące zapasu na nieprzewidziane sytuacje
• możliwość dalszych konsultacji indywidualnych poprzez e-mail i platformę
• nowy trening na każdy tydzień, z gumami miniband (mały sprzęt dostępny w markecie za ok 20 zł), które wyrzeźbią pośladki, brzuch i ramiona!
• codzienne krótkie zadania, utrwalające dobre nawyki ruchowe, i ćwiczenia „przy okazji”
• specjalne warunki na kontynuację Programu z częścią trzecią z ćwiczeniami dynamicznymi
• BONUS: do pobrania bezcenny zestaw pozycji dla ukojenia zszarganych nerwów i zestaw ćwiczeń przeciw garbieniu się

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na często zadawane pytania:

Co będzie mi potrzebne w programie?

• mata i gumy oporowe miniband, czyli małe gumowe pętle, do kupienia np. w marketach sportowych

Czy program jest odpowiedni dla osób z rozejściem mięśni brzucha lub problemami mięśni dna miednicy?

• tylko wtedy, jeśli jesteś pod opieką specjalisty i jesteś już w stanie aktywować mięśnie głębokie w bardziej zaawansowanych ćwiczeniach

Ile trwa program?

• program jest przewidziany za 8 tygodni i ma za zadanie wyrobić systematyczność ćwiczeń, jednak wiem jak to jest z Maluchem – z tego względu dostęp do treningów uzyskujesz aż na 4 miesiące!

Co po zakończeniu programu?

• dostaniesz specjalną zniżkę na kolejny miesiąc wspólnych ćwiczeń! Będziemy iść dalej – następna część to ćwiczenia bardziej dynamiczne, a więc wracamy do intensywniejszych treningów!