Marzy Ci się lepsza sylwetka, ale po całym dniu z dzieckiem po prostu padasz i nie masz siły na nic?
Jeśli masz już dość zasiedzenia, ale brakuje Ci czasu i energii żeby coś z tym zrobić, to zapraszam Cię do Programu ćwiczeń online z moim wsparciem:
20 minut do lepszej formy!
Dzięki niemu odzyskasz radość z ciała bez długich treningów na siłowni!
Sprawdź, co otrzymasz, wybierając ten pakiet:
- 8-tygodniowy plan działania oraz dwa miesiące zapasu na wypadek nieprzewidzianych sytuacji
- indywidualne wsparcie na dedykowanej grupie przez 8 tygodni – wspólnie ruszamy w drogę po sprawność, bo najtrudniej zawsze jest zacząć
- nowy trening bez sprzętu na każdy tydzień dla zbudowania solidnych podstaw sprawnego i silnego ciała!
- codzienne krótkie zadania do wykonania, utrwalające dobre nawyki ruchowe
- specjalne warunki na kontynuację Programu z częścią drugą z gumami miniband
- BONUS: do pobrania bezcenny zestaw pozycji dla ukojenia zszarganych nerwów
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na często zadawane pytania:
Co będzie mi potrzebne w programie?
- mata i ewentualne hantelki lub butelki z wodą
Czy program jest odpowiedni dla osób z rozejściem mięśni brzucha lub problemami mięśni dna miednicy?
- tak, jeśli rozpoczęłaś już terapię u specjalisty i wiesz, jak aktywować mięśnie głębokie (ćwiczenia są bezpieczne, ale jest to poziom wyżej niż podstawowe aktywacje wykonywane na początku terapii)
Ile trwa program?
- program jest przewidziany na 8 tygodni i ma za zadanie wyrobić systematyczność ćwiczeń – a więc mam nadzieję, że skończysz go w czasie 🙂 Jednak wiem jak to jest z dzieckiem, więc dostęp do programu jest aż na 16 tygodni.
Czy jest jakaś kontynuacja jak skończę program?
- TAK! Dostaniesz specjalną zniżkę na kolejny miesiąc wspólnych ćwiczeń! Będziemy rozwijać skrzydła dalej i zdrowo wzmacniać ciało – na kolejny miesiąc mamy ćwiczenia z gumami miniband 🙂
-
Witaj w programie!
Zacznij tutaj - opowiem Ci co znajdziesz w programie i jak z nim ćwiczyć!
-
Tydzień 1 i 2 - poczuj nogi, odciąż plecy!
W dwóch pierwszych tygodniach skupimy się poprawie postawy ciała w życiu codziennym i ćwiczeniach, tak by poprawić funkcjonowanie mięśni i odciążyć kręgosłup..
-
Tydzień 3 i 4 - odpal poślady!
W kolejnych tygodniach skupiamy się głównie na pracy pośladków - nie tylko dla lepszej sylwetki, ale i dla zdrowego kręgosłupa!
-
Tydzień 5 i 6 - wzmocnij ramiona i wyprostuj się!
W następnych tygodniach wzmocnisz górne partie mięśni, ale jednocześnie otworzysz klatkę piersiową i wyprostujesz plecy. Będziemy też pracować nad wykrokami, a więc bez obaw - nogi też poczujesz!
-
Tydzień 7 i 8 - dokładamy obciążenie!
W ostatnich dwóch tygodniach utrwalisz poznane ćwiczenia i bezpiecznie zwiększysz ich intensywność, byś mogła cieszyć się sprawnym ciałem i lepszą formą!
