Z Programem ćwiczeń dla zabieganych Mam można zadbać o swoją dobrą formę, mimo zupełnego braku czasu!
Trzecia część Programu to ćwiczenia dynamiczne, dzięki którym trening będzie intensywniejszy, pozwoli Ci spalić tkankę tłuszczową i mocniej wyrzeźbić ciało. Oczywiście cały czas z dbałością o technikę!
Program bazuje na krótkich, ale efektywnych ćwiczeniach, na porządnym wykonaniu, które daje faktycznie widoczne rezultaty i na porządnej dawce motywacji!
Co dokładnie znajdziesz w Programie ćwiczeń dla zabieganych Mam – część trzecia, czyli ĆWICZENIA DYNAMICZNE:
– 4 tygodnie ćwiczeń według starannie przemyślanego planu oraz materiały pomocnicze – wszystko na wygodnej platformie kursowej, do której dostajesz dostęp na 8 tygodni!
– na każdy tydzień dostajesz zestaw trzech treningów 20-minutowych nagranych na wideo z użyciem gum miniband i jeden trening interwałowy TABATA (tylko 4 minuty!)
– codzienne krótkie zadania do wykonania, które poprawią Twoje nawyki ruchowe oraz wzmocnią ciało “przy okazji”
– checklisty i planer treningowy – abyś mogła maksymalnie oszczędzić czas, działać systematycznie i szybciej zobaczyć efekty!
Dołącz teraz i odbierz bonusy:
- konsultację indywidualną w cenie programu!
- dodatkowy trening rozciągający dla zdrowych pleców z długą gumą (jeśli nie masz – może być np. bandaż elastyczny, pasek lub rajstopy)
- pozycje na rozluźnienie mięśni dna miednicy 🙂
Jeśli masz już dość zaczynania “od jutra” i demotywowania się po kilku niedokończonych treningach i zerowych efektach, chcesz poczuć, że faktycznie wzmacniasz ciało i wracasz do formy – to ten PROGRAM JEST DLA CIEBIE!
-
ZDROWY RUCH - DYNAMICZNIE
Witaj w Programie! Zacznij tutaj i ruszaj dynamicznie!
-
Tydzień 1
W pierwszym tygodniu zaczniemy od delikatnej dawki dynamiki i porządnego wzmacniania mięśni brzucha, pośladków i nóg!
-
Tydzień 2
W drugim tygodniu działamy intensywniej, pracujemy również nad mocną stabilizacją tułowia w ruchu dynamicznym.
-
Tydzień 3
W trzecimy tygodniu popracujemy nad stabilizacją - tempo ćwiczeń będzie spokojniejsze, ale praca nad stabilnym tułowiem będzie wymagała nieco skupienia :)
-
Tydzień 4
Ostatni tydzień to kolejny progres, dodajemy nieduże obciążenie i razem z nim działamy dynamicznie. W ćwiczeniach codziennych na do widzienia ciśniemy brzuch w plankach i poprawiamy kondycję kręgosłupa.
-
BONUSY